Mihaela Bilic, despre mâncarea de post care nu îngrașă

Ne aflăm în toiul postului, iar conform studiilor privind preferințele culinare ale populației adulte din țara noastră, peste 60% dintre români respectă obiceiurile postului de peste an.

Postul este pentru români o perioadă de purificare spirituală și trupească, iar pentru toți cei care decid să-l țină, medicul nutriționist Mihaela Bilic a făcut câteva recomandări într-un mesaj postat pe pagina sa oficială de Facebook.

Citește și Dr. Mihaela Bilic: „Ne îmbolnăvim din cauza aerului, nu a mâncării”

Specialistul în nutriție, care ne-a spus și cum arată farfuria ideală pentru slăbit, a vorbit pe rețelele de socializare despre importanța găsirii unui echilibru alimentar în perioada postului. Mai mult, medicul atrage atenția asupra pericolului acumulării kilogramelor suplimentare în această perioadă în care ne hrănim, în mare, cu carbohidrați.

Cum arată concurentele de la Survivor nemachiate. Imagini neretușate, în care apar sută la sută naturale / GALERIE FOTO

Recomandarea zilei

, a spus Mihaela Bilic, postarea sa.

Citește și Mihaela Bilic: „Stomacul se educă și nu trebuie umplut”

Apoi, a făcut câteva recomandări extrem de utile pentru toți cei care postesc:

“Sfaturi practice:

– „abuzați” de legume, fie ele proaspete sau congelate, este momentul perfect pentru o cură de vitamine și minerale;

– nu exagerați cu produsele din soia, de multe ori nu sunt de cea mai bună calitate;

– folosiți fasolea, lintea, mazărea și ciupercile ca sursă de proteine vegetale;

– puneți la loc de cinste pe masa voastră ciorba/supa, tocănița și ghiveciul de legume;

– alegeți gătitul la cuptor sau înăbușit în locul prăjitului;

– folosiți sos de roșii (crește absorția fierului), condimente și ierburi aromate, mâncarea voastră trebuie să aibă gust;

– ca desert sau gustare sănătoasă apelați la câteva fructe uscate (prune, caise) sau la un pumn de nuci, alune, semințe;

– atenție la excesul de pâine, cartofi, orez și paste făinoase.”

În vârstă de 48 de ani, Mihaela Bilic este unul dintre cei mai apreciați psihonutriționiști din România.

Sursă foto: Facebook, Shutterstock.com

gsp.ro

Anamaria Prodan a pozat fără haine pentru cel mai nou proiect » Iubitul ei, Ronald Gavril, a reacționat imediat

Urmărește-ne pe Google News